Гиперфиксация – описание термина, как решить ситуацию

Опубликовано 22 Апрель 2025 в 16:00

Блог Дети в городе Кривой Рог >  Разное >  Гиперфиксация – описание термина, как решить ситуацию

Photo: bilimorda.kz

Время быстрой информации, повышенные требований к продуктивности, необходимость стать многозадачным – эти вызовы современности заставляют концентрироваться чрезмерно на выполнении одной задачи. С позиции неврологии, это расстройство, под названием гиперфиксация. Оно может длиться очень долго, от нескольких суток до нескольких лет, и мешать обычной жизни. Но также из него возможно извлечь и пользу. Где же мера, и как избавиться от гиперфиксации – ответы в статье.

Понимание термина «гиперфиксация»

Гиперфиксация это патологическое состояние, происходящее в рамках психической деятельности особы. В научном определении термин описывает эмоциональную и когнитивную одержимость. В более простом понимании, это длительное состояние человека, при котором он постоянно думает о чем-то одном, фокусируется на одном деле или хобби, игнорируя остальные свои задачи и обязанности.

Часто гиперфиксацию путают с сосредоточенностью или гиперфокусом. Хотя эти состояния и похожи, но они отличаются интенсивностью и временем, которое человек в нем пребывает. Гиперфиксация отождествляется с навязчивыми состояниями и может истощать эмоционально.

Причины возникновения гиперфиксации

Ученые связывают возникновение расстройства с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Страдают им и дети, и взрослые, только проявление разное. 

Провоцировать возникновение гиперфиксации могут разные причины:

• нейроонтогенетические расстройства – включают ОКР, РАС, СДВГ;
• одиночество – дефицит социальных контактов;
• психологическая защита – психика ограждает человека от стресса, жизненных трудностей, тревоги через переключение на какую-то деятельность, становится легче справиться с переживаниями и негативными эмоциями.

Проявляется гиперфиксация:

• невозможностью менять фокус внимания на другие задачи;
• дезориентацией во времени;
• проблемами со сном от обдумывания одних и тех же мыслей;
• игнорированием повседневных обязательств.

Гиперфиксация может быть способом оградиться от стресса и уйти от тяжелых мыслей.

Плюсы и минусы гиперфиксации

Абсолютное погружение в одну деятельность имеет и плюсы, и минусы.

Положительные стороны:

• снижается тревожность;
• можно стать профессионалом в конкретной области;
• позволяет справится с ПТСР;
• стимулирует процесс саморазвития.

Минусы чрезмерной концентрации:

• снижается продуктивность в остальных сферах жизнедеятельности;
• приводит к деструктивному поведению, эмоциональному/социальному/физическому истощению, выгоранию.

Особенно положительно гиперфиксация влияет на творчество и науку. Примерами являются – Джоан Роулинг, Илон Маск, Леонардо да Винчи.

Как избавиться от гиперфиксации

Чтобы гиперфиксация не привела к разрушению личности, важно признать, что проблема существует, понять, от чего появилась, и обратиться к психологу, как рекомендуют на Bilim Orda. Научиться управлять расстройством можно. Для этого стоит:

• использовать технику тайм-менеджмента;
• устанавливать себе временные рамки на выполнение задания;
• переключаться на другие области жизни;
• создать список приоритетов, выделять время на них;
• практиковать релаксационные техники;
• не находиться в одной среде, выбираться на выходные;
• не ограничивать живые контакты, общаться с родными и знакомыми;
• не ставить нереалистичных задач.

При эпизодической гиперфиксации вреда от нее нет, но при затяжной зацикленности, она способна разрушить и физическое, и ментальное здоровье. Расстройство не внесено в МКБ и не является болезнью, но может быть симптомом другого заболевания. Поэтому при чрезмерной увлеченности чем-то стоит пообщаться с психологом.